Alimentos Que Debe Comer Durante El Embarazo Cleveland Clinic

Si comienza a sentirse un poco fuera de control, comuníquese con su pareja y amigos, e idealmente hable con su médico o terapeuta. Preocuparse por su bebé es natural, pero puede prepararse para ello eligiendo un buen pediatra y utilizando una aplicación como ImmunifyMe.

• Recuerde que no hay nada bueno o malo acerca de cómo se siente durante el embarazo y que cada sentimiento que tenga es válido.
• El momento en que descubres el sexo de tu bebé también es una ocasión maravillosa para regocijarte.
• Si le preocupa recibir una nutrición adecuada durante el embarazo, hable con un proveedor de atención médica, como un obstetra/ginecólogo o una enfermera partera certificada.
• Pero cuando estás embarazada, lo que comes afecta más que tu propia salud.
• Pregúntele a su médico acerca de las vitaminas prenatales que contienen ácido fólico, que ayuda a proteger contra algunos defectos congénitos, como la espina bífida.

Si bien uno le ayudará a aliviar sus preocupaciones sobre la salud de su bebé, el otro le ayudará a realizar un seguimiento de los hitos de crecimiento y los calendarios de vacunas. Atravesar el embarazo a veces puede dejarte con un torbellino de pensamientos y sentimientos.

Habla Con Tu Bebé

Eso incluye a las personas embarazadas que tienen antecedentes familiares de espina bífida o si toman medicamentos anticonvulsivos durante el embarazo. A muchas futuras mamás les tranquiliza escuchar los latidos del corazón de su bebé. La primera vez que sientas que tu feto se mueve es otra ocasión única para disfrutar durante el embarazo. Es una señal de que su hijo se está desarrollando y es saludable, y usted debería apreciar este momento durante muchos años más. El momento en que descubres el sexo de tu bebé también es una ocasión maravillosa para regocijarte. Descubrir el sexo de su bebé, ya sea que esté esperando un niño o una niña, puede ser una experiencia memorable y emocionante.



Su proveedor también revisará todos los medicamentos que esté tomando y analizará los riesgos y beneficios antes de tomar la decisión de dejar de tomar cualquier medicamento. Algunos de estos incluyen realizar caminatas cortas, mimarse, recibir un masaje prenatal, tomar una sesión de fotos de maternidad, compartir su viaje con otras futuras mamás y disfrutar de su panza. Un día estos consejos te harán sentir maravillosamente y al siguiente te sentirás completamente diferente. Recuerde que no hay nada bueno o malo acerca de cómo se siente durante el embarazo y que cada sentimiento que tenga es válido.

Manténgase Al Día Con La Atención Prenatal

Durante un embarazo saludable, las madres deben aumentar la ingesta de esta vitamina a 200 mcg al día. Puede ser un desafío para las parejas que están embarazadas, ya que adaptarse a la nueva dinámica puede ser un desafío. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que nutrir su relación durante este tiempo es esencial para una familia sana y feliz. Estar juntos como pareja puede ayudar a reconectar y fortalecer su vínculo. La intimidad es importante para cualquier relación y es especialmente importante durante el embarazo. Planificar el futuro puede ayudarle a sentirse más seguro y conectado, incluso durante estos tiempos de incertidumbre.



Su proveedor de atención médica le recomendará tomar ácido fólico unos meses antes de la concepción para reducir el riesgo de espina bífida y otros defectos del tubo neural. Las almohadas desempeñan un papel crucial a la hora de brindar apoyo, aliviar los puntos de presión y promover una mejor calidad del sueño de las futuras madres. Al colocar las almohadas estratégicamente, las mujeres embarazadas pueden aliviar las molestias, reducir el estrés en sus cuerpos y disfrutar de un sueño más reparador y rejuvenecedor. Lo ideal es que empieces a tomar tu vitamina prenatal incluso antes de quedar embarazada. Obtener suficiente ácido fólico antes de concebir y al comienzo del embarazo puede reducir el riesgo de que su bebé tenga defectos del tubo neural y otros defectos congénitos.

¿Qué Puedo Hacer Durante El Embarazo Para Tener Un Bebé Sano?

Es fundamental que se mantenga positivo y feliz durante los tres trimestres. Muchos estudios indican que cuanto más feliz es una mujer durante el embarazo, menores son las posibilidades de que el bebé enfrente problemas de salud física y mental.

• También debes tomar una vitamina prenatal con abundante ácido fólico, evitar químicos o sustancias que se sabe que afectan negativamente a las personas embarazadas y a sus bebés, y descansar cuando estés cansada.
• Tanto la terapia como los medicamentos pueden ser útiles para tratar las afecciones de salud mental durante el embarazo.
• Planificar el futuro puede ayudarle a sentirse más seguro y conectado, incluso durante estos tiempos de incertidumbre.
• La intimidad es importante para cualquier relación y es especialmente importante durante el embarazo.
• Aunque una visita a la sauna puede parecer una gran idea para relajarse, el aumento de temperatura no siempre es lo mejor para las mujeres embarazadas.

Ya seas madre primeriza o experimentada, es esencial mantenerte motivada y feliz durante este período. Una forma de hacerlo es leyendo citas sobre el embarazo que resuenen con su experiencia. Aumentar demasiado o muy poco peso durante el embarazo aumenta el riesgo de problemas tanto para la madre como para el bebé. Seguir una dieta saludable y realizar actividad física con regularidad puede ayudarle a mantenerse dentro de las pautas recomendadas de aumento de peso establecidas por el Instituto de Medicina. Si le preocupa recibir una nutrición adecuada durante el embarazo, hable con un proveedor de atención médica, como un obstetra/ginecólogo o una enfermera partera certificada. Si está embarazada y padece un trastorno por consumo de alcohol o le resulta difícil dejar de beber, hable con su proveedor para obtener ayuda.

Limite El Consumo De Cafeína

Algunas madres incluso organizan una fiesta de revelación de género para contarles la noticia a amigos y familiares. Puede resultar un desafío no disfrutar este momento, ya que está lleno de emoción, amor y emoción. Una de las cosas que les gusta hacer a muchas mujeres embarazadas es empezar a comer sano para tener un embarazo saludable. Tal como están las cosas, seguramente cambiará gran parte de su dieta habitual, reemplazando alimentos por alternativas más saludables. Tal vez una comida al día pueda ser una ensalada abundante y saludable, o tal vez puedas tomar un batido saludable al día. Pregúntele a su médico acerca de las vitaminas prenatales que contienen ácido fólico, que ayuda a proteger contra algunos defectos congénitos, como la espina bífida. El ácido fólico actúa durante las primeras etapas del embarazo, por eso es importante asegurarse de consumir suficiente ácido fólico incluso antes de quedar embarazada.

• Además de ser una fase importante de tu relación, el embarazo también es un momento para disfrutar de tu cuerpo.
• Si tiene restricciones dietéticas, problemas de salud o complicaciones en el embarazo, puede ser aún más difícil.
• Un día estos consejos te harán sentir maravillosamente y al siguiente te sentirás completamente diferente.

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