admin



Net soos jy ander spiere in jou liggaam kan versterk deur gewigte op te tel, is Kegels ‘n manier om jou bekkenbodemspiere sterk te hou. Kegel-oefeninge kan jou beter beheer oor jou blaas en ingewande gee en verhoed dat jou bekkenspiere swak word. Om meer Kegel-oefeninge te doen (met of sonder ‘n Kegel-afrigter of soortgelyke gereedskap) kan egter help om die bekkenbodemspiere wat die vagina omring te versterk – so dit kan voel asof jy meer styfheid in daardie area het. Vir die klem sal dit egter net ‘n potensiële effek wees om Kegels konsekwent en korrek te doen!

  • Jy moet voel hoe jou vagina styf trek en jou bekkenbodem opwaarts beweeg.
  • En ook, daar is baie mites oor dit algemeen is dat vaginas “te los” is, veral na vaginale bevalling.
  • Kegels verbeter bloedsirkulasie na die bekkenbodem en vagina, en dit kan nuttig wees vir opwekking en smering.
  • Vir die klem sal dit egter net ‘n potensiële effek wees om Kegels konsekwent en korrek te doen!
  • Kegel-oefeninge, ook genoem bekkenbodemoefeninge, help om die spiere, weefsels en ligamente te versterk wat strek van die skaambeen voor na die leespunt van die ruggraat agter.


Hier is hoe om te weet wanneer Kegels vir jou nuttig kan wees, hoe om Kegel-oefeninge te doen, en wat presies ‘n Kegel-afrigter is. Jou bekkenbodemspiere is die stel spiere wat jy gebruik om die vloei van piepie te stop.

Kegel-oefening En Wysigings



Maar om die bekkenbodemspiere met kegel-oefeninge te versterk, kan dit ‘n bietjie meer stram maak. Dit kan stywer wees omdat vroue beter in staat is om hul spiere saam te trek, en dit kan sensasie verbeter.

  • Swak bekkenbodemspiere kom net soos enige ander spierswakheid in jou liggaam voor, verduidelik Fife.
  • Deur te help om hierdie spiere te versterk, kan hulle simptome soos urine lekkasie en bekkenorgaanprolaps voorkom wat veroorsaak word deur ‘n vaginale aflewering.
  • Begin deur ‘n paar Kegels op ‘n slag te doen, en verhoog dan beide die tydsduur en die aantal Kegels wat jy in elke ‘sessie’ (of stel) doen geleidelik.
  • Resultate van gereelde kegel-oefeninge kan verhoogde beheer oor die blaas en rektum insluit.


Die oefeninge kan selfs “urien- en fekale lekkasie, bekkenpyn en pynlike seks voorkom.” Kegel-oefeninge is oefeninge om jou bekkenbodemspiere te versterk. Hulle beïnvloed die spiere wat jou baarmoeder, blaas, dunderm en rektum ondersteun. Kegels help nie net om hulle fiks te hou nie, hulle kan jou help om blaaslekkasies en per ongeluk verbygaande gas of stoelgang te vermy.

Oor Seksted



Jy het waarskynlik gehoor van swakheid van die bekkenbodem en Kegels, ‘n gewilde stel oefeninge om daardie spiere te versterk, maar ons is hier om jou te vertel dat swakheid nie altyd die skuldige is wanneer dit by bekkenbodemprobleme kom nie. Jou probleem kan eintlik styfheid wees, en as dit die geval is, is dit dalk nie die antwoord om blindelings elke dag Kegels te doen nie. Maar hoe kan jy die verskil tussen bekkenbodemswakheid en styfheid onderskei, en bowenal, wat moet jy doen as jy die een of die ander ervaar?



Sê.As iemand by Kegels kan baat, wys die PT dan die pasiënt hoe om dit te doen. Ouderdom, oorgewig, chirurgie en bevalling kan bydraende faktore wees tot swak bekkenbodemspiere.
fist impact victory dildo
good head deep throat blowjob oral sex numbing spray mint
kink power ranger cock collector 10 piece kit