9 Ejercicios Curativos De Trabajo Con Las Sombras

“Avergonzarse solo ocultará más esta parte de su sombra y fortalecerá los sentimientos negativos de los que es consciente”, dice el Dr. Khurana. Muchas veces huyo de personas que no me agradan y huyo de situaciones y acontecimientos en los que no me siento cómodo. Algunos días bailo con él y solo con él y lo dejo liderar, lo dejo dictar, lo dejo comprometerse, lo dejo gobernar mi vida. A menudo no me agradan las personas rápidamente, puedo ser increíblemente crítico y, aunque sé que estas respuestas me dicen algo que preferiría evitar, me dan el conocimiento de que tengo más trabajo que hacer conmigo mismo.

• El trabajo con las sombras examina el yo oculto, también conocido como el “yo sombra”.
• Tu lado oscuro puede tener un impacto negativo en tu bienestar cuando lo ignoras o lo rechazas.
• El trabajo con las sombras es beneficioso ya que mejora la comprensión de sus aspectos inconscientes, lo que puede ser una parte esencial del desarrollo de la autocompasión y la autoaceptación.
• El trabajo con las sombras es una forma de examinar las partes ocultas de uno mismo para mejorar la autoconciencia, comprender las reacciones emocionales y sanar de experiencias pasadas.
• Desafortunadamente, no existe un directorio de practicantes que se centren específicamente en el trabajo en la sombra, y Massi dice que todavía se considera más una práctica espiritual de la “nueva era”.

Para sentirte amado y aceptado, es posible que hayas comenzado a reprimir ese aspecto locuaz de tu personalidad. Y con el tiempo, a medida que continuaste reprimiendo esas partes, tu sombra se aferró a esos sentimientos hasta que se desbordaron o fueron desencadenados por estímulos externos.

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Ahora me encanta y ya no me avergüenzo de quién soy y de lo que represento porque sé quién soy y sé que mi sombra está ahí y este conocimiento me ayuda a gestionarla. Muchos tipos de terapia pueden fomentar la autoconciencia, mejores relaciones y salud emocional. Una persona que esté considerando psicoterapia puede entrevistar a diferentes terapeutas para evaluar sus enfoques. Luego pueden seleccionar al terapeuta que consideren que puede satisfacer mejor sus necesidades. Las indicaciones y ejercicios del trabajo con las sombras ayudan a llevar el inconsciente a la conciencia, lo cual es importante para mantener la salud psicológica. Descubrir el yo interior y comprender sus aspectos oscuros es una práctica poderosa que puede conducir al crecimiento personal.



Se llama “trabajo en la sombra” e implica “sumergirse en el material inconsciente que da forma a nuestros pensamientos, emociones y comportamientos”, según la terapeuta Akua Boateng, Ph.D. El objetivo es hacer que esas fijaciones inconscientes, como el dolor de un evento traumático, formen parte de tu conciencia para que luego puedas trabajar en ellas en terapia, dice Boateng.

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El trabajo con las sombras trae las partes reprimidas de la personalidad a la conciencia de un individuo para que pueda aprender a aceptar el yo oculto. Cuando suprimes tu sombra, puedes superar cualquier odio subconsciente hacia ti mismo que puedas estar experimentando. Pero sólo puedes hacer esto si realmente aceptas ese aspecto de tu personalidad y realizas ejercicios de autoconciencia. El seguimiento es una práctica de curación y crecimiento personal, por lo que requiere aceptación y entrega. Aborda este proceso con una actitud de compasión por ti mismo y tus experiencias en lugar de atacar todo lo que no quieres pensar, sentir o reconocer. A las sombras a menudo se les llama “desencadenantes” de reacciones emocionales del pasado de las que no te has recuperado. Necesitas entrenamiento, autoconciencia, dirección y coraje para ayudarte a encontrarte saludablemente con tu yo sombra.

• Trabajando con tu mente inconsciente para descubrir las partes de ti mismo que reprimes y escondes.
• “El trabajo en las sombras brinda a las personas una mayor comprensión de la compleja dinámica de sus emociones y formas de relacionarse consigo mismas y con el mundo”, explica Goldstein.
• Los psicoanalistas realizan trabajos con sueños para elevar el inconsciente a la conciencia.
• Sin embargo, la base de datos de terapeutas de Psychology Today le permite seleccionar la terapia de estilo junguiano, que es la práctica más amplia de unir la mente consciente y la inconsciente, y desde allí puede consultar sobre el trabajo en la sombra.
• Este es un poema que escribí en 2017 sobre mi sombra y el arduo y maravilloso viaje hacia la autoaceptación, la autoconciencia y una profunda curación psicológica y emocional.

Pero es parte de nosotros, es lo que somos y negarlo es negar nuestra verdad, nuestra esencia y negar nuestros defectos y maravillas. Este es un poema que escribí en 2017 sobre mi sombra y el arduo y maravilloso viaje hacia la autoaceptación, la autoconciencia y una profunda curación psicológica y emocional. A menudo me confunden con un analista junguiano o un psicólogo profundo, ya que soy fanático de Carl Jung y hablo de él todo el tiempo. Mis tendencias autistas significan que me dedico a intereses especiales y el trabajo de Carl Jung sería algo que encuentro fascinante. Definitivamente estoy interesado en estos enfoques pero prefiero el enfoque integrador y estoy comprometido con la ecoterapia. No obstante, el trabajo en la sombra es algo que recomendaría a cualquiera, especialmente a aquellos que quieran ayudar a otros en cualquier línea de trabajo que realicen.

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Dentro de cada uno de nosotros residen inseguridades, emociones y rasgos que consciente o inconscientemente ocultamos al mundo. Nuestra sombra se compone de partes del yo que han sido rechazadas por padres, compañeros, amigos y la sociedad y que son reprimidas para encajar. El trabajo con la sombra te ayuda a ir hacia adentro para sanar e integrar estos aspectos ocultos del yo para que puedas vivir auténticamente. El trabajo con las sombras tiene su origen en los principios del psiquiatra y psicoanalista suizo Carl Jung, de principios del siglo XX, quien “primero definió la sombra como el ‘lado oscuro desconocido’ de la personalidad que el ego no acepta”, explica Swart. “Nuestras sombras son las partes de nosotros mismos que hemos rechazado y escondido en lo profundo de nuestra mente inconsciente, generalmente debido a expectativas familiares o presión social”, dice. Y aunque podemos rechazar estos aspectos de nuestra identidad, todavía residen en nuestra mente inconsciente como parte de nuestro sentido central de nosotros mismos. Depende de nosotros, entonces, explorar y descubrir aquellas partes que hemos reprimido a lo largo del tiempo.



Ignorar la sombra puede provocar ansiedad, depresión, comportamiento ofensivo, baja autoestima, relaciones poco saludables y autosabotaje. En pocas palabras, el trabajo en la sombra consiste en abordar las partes de ti que quizás hayas reprimido a lo largo de tu vida. ‘Es cuando te sintonizas con tu mente inconsciente para descubrir las partes de ti mismo que te ocultas; Esto puede incluir traumas, recuerdos reprimidos o partes de tu personalidad que subconscientemente consideras indeseables,’ explica Ovchinnikova. Es probable que tengas un lado oscuro (la psicología dice que todo el mundo lo tiene), pero también hay un proceso que podría ayudarte a superar esa parte de ti mismo.

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Pero si realmente son debilidades, serás más capaz de abordarlas cuando las saques a la luz para poder comprenderlas (y tal vez gestionarlas mejor). Como gran parte del trabajo interior, el trabajo en la sombra lleva tiempo y es un proceso de desarrollo de una mayor conciencia de uno mismo. Comenzar a trabajar en la sombra como principiante puede ser tan simple como practicar el autoexamen a través de un diario.
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Addison
Magdalena