Como Envolver As Mãos Para O Boxe: 13 Etapas Com Fotos

Começando pela base do polegar, envolva o envoltório da mão em volta dos dedos individualmente. Comece com o dedo mínimo e vá em direção ao dedo indicador, envolvendo cada dedo com segurança, mas não com muita força. Certifique-se de deixar os nós dos dedos expostos para flexibilidade e movimento adequado das mãos. Envolver os dedos ajuda a fornecer suporte, prevenir lesões e manter o alinhamento durante os socos. Depois de dominar a arte de embrulhar, o próximo passo é encontrar o par de luvas de boxe perfeito.



Se você tiver bandagens longas o suficiente, esta é uma opção que você pode tentar. Quando terminar de enrolar o polegar, enrole as costas da mão e entre o dedo externo e o próximo dedo. Se o pano escorregar depois disso, tente enrolá-lo mais para baixo no pulso para criar menos ângulo entre os nós dos dedos e o polegar. Envolva as mãos em bandagens de boxe para proteger os tendões e ligamentos e, ao mesmo tempo, fornecer suporte aos pulsos. As tradicionais bandagens de algodão são utilizadas há décadas e são uma ótima opção para proteger as mãos. A maior desvantagem é aprender a enrolar as mãos corretamente, para que elas não apenas protejam sua mão, mas também não se desfiem durante o treinamento.

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O envolvimento das mãos ajuda a proteger as mãos e os pulsos contra lesões e fornece o suporte necessário para a força do soco. Este guia mostrará como envolver corretamente as mãos para o boxe, para que você possa maximizar seu desempenho e ao mesmo tempo permanecer seguro. Com a técnica certa, você pode ter certeza de que suas mãos estarão prontas para qualquer luta. As bandagens para as mãos são essenciais para fornecer suporte, estabilidade e proteção adicionais às mãos e pulsos. Eles ajudam a proteger os ossos e as articulações, reduzindo o risco de lesões durante treinos ou lutas. As bandagens manuais também ajudam a manter o alinhamento adequado, melhorando a técnica e a força do soco. Depois de embrulhar a mão de maneira satisfatória, é hora de prendê-la no lugar.

• Depois de enrolar o polegar, continue enrolando o tecido nas costas da mão e traga-o em direção ao pulso.
• Existem muitas maneiras e técnicas diferentes de colocar bandagens e, com prática, você pode proteger facilmente as mãos antes de calçar as luvas de boxe.
• Certifique-se de sobrepor a camada anterior em cerca de metade de sua largura a cada envoltório, cobrindo gradualmente todas as costas da mão.
• Já envolvi minhas mãos dessa forma centenas de vezes e nunca sofri uma lesão na mão.

Pegue a ponta do envoltório de mão e coloque-o cuidadosamente sob as camadas próximas ao pulso. Certifique-se de que esteja seguro, mas não muito apertado, permitindo a circulação sanguínea adequada. Você também pode usar fita adesiva ou o fecho de velcro fornecido em algumas bandagens manuais para mantê-las firmemente no lugar. Ao proteger o envoltório, você garante que ele permaneça na posição durante todo o treino ou sessão de boxe, proporcionando o suporte e a proteção necessários. Ele não apenas mantém os dedos aquecidos, mas também protege os nós dos dedos e os pulsos do desgaste. As bandagens também podem ser usadas para fornecer suporte extra aos pulsos, permitindo que permaneçam estáveis ​​durante os treinos. Certifique-se de envolver as mãos em uma toalha antes de cada treino se quiser dedicar tempo para se tornar um campeão de boxe.

Etapa 5

Além disso, sempre que usar luvas de boxe, você deve usar bandagens para as mãos para evitar que as luvas comecem a cheirar mal. As bandagens absorvem a maior parte do suor das mãos e podem ser lavadas entre os treinos, enquanto as luvas de boxe não. As bandagens manuais em si não fazem você bater com mais força, mas contribuem para sua capacidade de gerar energia de maneira eficaz. Ao fornecer suporte e estabilidade à mão e ao pulso, as bandagens permitem que você transfira a força gerada pelo corpo para os golpes com mais eficiência. Essa estabilidade e alinhamento aprimorados podem resultar em golpes mais fortes e impactantes. No entanto, o principal fator para bater com mais força é a técnica, a força e a forma adequada. Lembre-se, invista em bandagens para as mãos e luvas de boxe de alta qualidade que se ajustem corretamente e priorizem a segurança.

• Os comprimentos das bandagens manuais de pano normalmente variam entre 108 e 210 polegadas.
• Certifique-se de que o envoltório cubra completamente a articulação do pulso, fornecendo suporte e estabilidade essenciais para seus golpes.
• Mais importante ainda, as bandagens servem como acolchoamento adicional para os nós dos dedos e maior estabilidade para os pulsos.
• Ao usar bandagens manuais de 2,5 m para boxe, a técnica de embrulho permanece a mesma das bandagens mais longas.

Certifique-se de manter o envoltório bem apertado para fornecer suporte e estabilidade máximos. As bandagens de boxe geralmente têm metros de comprimento, o que é muito material para embrulhar! O comprimento das bandagens de boxe para você é determinado pelo tamanho de suas mãos e pela quantidade de preenchimento extra que você prefere. Se você tem mãos menores, considere usar um envoltório mais curto para começar e sinta como é confortável com suas luvas de boxe.

Como Envolver As Mãos Para Uma Luta De Boxe: Um Guia Passo A Passo

A partir da base do polegar, continue enrolando o envoltório diagonalmente nas costas da mão, movendo-se em direção ao lado oposto, próximo à base do dedo mínimo. Certifique-se de sobrepor a camada anterior em cerca de metade de sua largura a cada envoltório, cobrindo gradualmente todas as costas da mão.

• Sim, você pode acertar um saco pesado apenas com bandagens de mão, mas isso não é recomendado para boxeadores iniciantes.
• Este método de amarração das mãos atua como uma medida de proteção vital, protegendo os pulsos, nós dos dedos e ossos da mão contra possíveis danos durante treinos e partidas.
• Isso inclui atletas que se preparam para uma sessão de sparring difícil ou alguém que está apenas tentando manter a forma durante uma aula de cardio kickboxing.
• Sem o suporte adequado, os socos podem causar distensões, entorses, fraturas e outros danos aos ossos, tendões e ligamentos da mão.

As luvas de boxe, por outro lado, atuam como barreira protetora, dispersando o impacto e protegendo suas mãos e seu oponente da força excessiva. Experimente diferentes níveis de tensão para determinar o que funciona melhor para você e sempre priorize a segurança e o conforto durante os treinos e lutas. Sim, os boxeadores usam bandagens especializadas, conhecidas como bandagens para as mãos. Estas não são as bandagens típicas que você encontraria em um kit de primeiros socorros.

Quando Devo Usar Bandagens Para As Mãos?

Para evitar lesões, envolva as mãos e os pulsos antes de cada partida ou treino. Enfaixar as mãos pode proteger a pele de irritações e danos durante o soco, pois socar sem enfaixar pode ser doloroso e irritante.

• Assim que as bandagens estiverem no lugar, o boxeador calça as luvas e as amarra.
• Os envoltórios mais finos são vendidos pela Everlast, enquanto os envoltórios mais largos são vendidos pela Twins.
• A ideia por trás dessa técnica de envoltório manual também pode ser aplicada ao kickboxnig ou às artes marciais mistas.
• Quando você sente um aperto nos dedos no início, você está fazendo algo errado; entretanto, se sentir formigamento, dormência ou descoloração, você está apertando as mãos com muita força.
• Enfaixar as mãos para lutar boxe não é apenas uma medida de precaução; é um aspecto fundamental do esporte que promove segurança, estabilidade e poder de golpe amplificado.

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