Jennifer Anistons Neue Trainingsroutine: Besser Als Alles, Was Ich Je Gemacht Habe

Azubuike verwendet bei Jen eine Trainingstechnik namens „Periodisierung“, was bedeutet, dass er ihre Trainingspläne in Phasen unterteilt, die wöchentliche, monatliche oder jährliche Trainingsprogramme umfassen können. Daher variieren ihre Trainingseinheiten von drei Tagen in der Woche mit 45-Minuten-Sitzungen bis hin zu diesen Monsterwochen mit sieben Trainingseinheiten. „Wo wir uns in einem Zyklus befinden, bestimmt die Dauer und Intensität von Jens Training“, sagt er. „Wenn ich weiß, dass Jen nichts filmt, ist das eine andere Phase, als wenn ich weiß, dass sie zu mir kommt, um eine Auszeichnung entgegenzunehmen – ich werde ihr nicht am Tag zuvor im Fitnessstudio die Beine zerstören.“

• Dadurch kann sich mein Geist und mein Körper langsam ohne weitere Stimulation entspannen Entspannen Sie sich.
• Man muss lernen, wirklich auf seinen Körper zu hören und nicht zu glauben, man könne ihn übersteuern.“
• Ihre Trainerin Leyon Azubuike sagte gegenüber Women’s Health, dass die Schauspielerin mageres Eiweiß, Fette wie Lachs und Avocado sowie Blattgemüse isst.
• Andere Fans konnten nicht fassen, wie stark die Schauspielerin aussah, als sie diese Kettlebell-Schwünge absolvierte.

Die Diät- und Trainingsroutine von Jennifer Aniston kann teuer und zeitaufwändig sein und ist möglicherweise nicht für diejenigen geeignet, die strukturiertere Pläne bevorzugen. Außerdem kann intermittierendes Fasten Nebenwirkungen haben und ist nicht für jeden zu empfehlen.

Lebensmittel Zu Vermeiden

Aniston hat offen über ihre Liebe zu allen Arten von Workouts gesprochen, vom Boxen über Pilates bis hin zu VersaClimber-Kursen (wobei Letzterer, darf ich hinzufügen, rasant an Popularität gewonnen hat). Wie bei den meisten Menschen mit irgendeiner Art von Fitnessprogramm haben sich die Vorlieben des Stars jedoch weiterentwickelt.



Aniston bevorzugt einen diätfreien Ansatz und hat keine strengen Regeln dafür, welche Lebensmittel sie essen darf und welche nicht. Stattdessen soll ihre Ernährung sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit stärken, damit sie sich weiterhin gut fühlt. Es gibt auch Tage, an denen ich, wenn ich es wirklich nicht spüre, ein Training auslasse und mir eine Pause gönne. Und das Verrückte ist, dass ich mich besser fühle als früher, und ich bin fitter als je zuvor, weil jeder Muskel trainiert wird, nicht nur die großen Muskelgruppen. Ich trainiere etwa drei- bis viermal pro Woche, das ist im Grunde alles, was Ihr Körper wirklich braucht. Ich mache Pvolve, und um es mal etwas anders zu machen, mache ich manchmal Pilates, oder manchmal mache ich eine Wanderung.

Sie Hat Eine Killer-Schönheitsroutine

Sie wird keine Ruhe finden, wenn das Telefon in ihrem Schlafzimmer liegt. Laut Prevention achtet Aniston außerdem darauf, ihre Hautpflegeroutine durchzuführen, die Feuchtigkeitscreme und Lichtschutzfaktor umfasst, damit ihre Haut jugendlich und gesund aussieht. Natürlich muss sie auch ihren Körper bewegen, und ihr Trainingsprogramm ist zu einem wichtigen Bestandteil ihres Lebens geworden. Mit ihrem Mann, ihrer Tochter und ihrem Hund ist sie immer auf Entdeckungsreise – beim Training, Wandern, Snowboarden, Laufen und vielem mehr.

• Diese 30 Minuten waren für meine Beine, die bereits einen 13-km-Lauf hinter sich hatten, ein wenig wie eine Tortur.
• Ich war so in den Unterricht vertieft, dass ich tatsächlich völlig den Überblick über die Zeit verlor und bevor ich mich versah, waren 60 Minuten vorbei.
• „Es ist das längste Training, das ich je gemacht habe, außer Yoga“, sagte sie letztes Jahr zu „In Style“ für die September-Titelgeschichte.
• “ Jetzt hat sie jedoch etwas gefunden, das auf einer anderen – entschieden sanfteren, aber dennoch äußerst robusten – Ebene funktioniert.

Anistons Personal Trainer Leyon Azubuike erzählt Women’s Health, dass Aniston normalerweise an jedem Tag der Woche etwa 90 Minuten am Tag trainiert. Der Trainer verrät, dass ihre Routine aus viel Krafttraining besteht. „Wir boxen, wir springen Seil, wir machen Krafttraining, wir arbeiten viel mit Widerstandsbändern – wir legen großen Wert auf Widerstandsbänder“, sagt Azubuike. „Wir wechseln diese Dinge ab, daher ist es immer schwierig. Im Jahr 2021, nach einer Rückenverletzung, verwies ein Freund Aniston auf Pvolve, das von Rachel Katzman gegründete Unternehmen für funktionelle Fitness, das für seine widerstandsbasierten Geräte zu einem Insider-Favoriten geworden ist. „Sie können das anziehen und einfach weitermachen, wenn Sie eine 5-minütige Pause haben.“ Dann gibt es noch die Segelflugzeuge.

Jennifer Hat Derzeit Keine Persönlichen Fitnessziele, Investiert Aber Immer Mehr In Ihre Langlebigkeit

Aber ich habe mich hauptsächlich auf Pvolve konzentriert, weil es dort so viel Abwechslung gibt. Du denkst nie: „Okay, das langweilt mich.“ Sie können es also ändern, unabhängig von Ihrer Stimmung, ob Sie geschlafen haben oder nicht geschlafen haben, ob Sie eine Verletzung haben oder nicht, und abhängig von Ihrem Fitnessniveau. Ihre abendliche Routine besteht aus viel Stretching und Yoga. Bevor sie zu schlafen versucht, hört sie auf, zu telefonieren, da das von technischen Geräten ausgestrahlte Licht die natürliche Produktion des schlaffördernden Hormons Melatonin unterdrücken kann.



Die Schauspielerin hat zugegeben, dass sie an sehr anstrengenden Tagen, an denen sie möglicherweise keine Zeit für ihr gesamtes Trainingsprogramm hat, versucht, morgens ein wenig Sport zu treiben. „Wenn ich nur fünf Minuten Zeit habe, nutze ich sie, um meinen Körper zu bewegen. Seilspringen ist ein Killertraining“, sagte Aniston (via „Prevention“). An Tagen, an denen sie Zeit hat, wird die Schauspielerin jedoch ihr Fitnessprogramm intensiv betreiben. „Unsere Gesellschaft sagt uns, dass wir das Brennen spüren müssen und dass [ein Training] nicht effektiv ist, wenn es nicht weh tut“, sagt Aniston, 54, gegenüber Bustle über Zoom. Die Kurse, die Sie im IRL oder auf Anfrage absolvieren können, beinhalten kleine, präzise Bewegungen mit den Widerstandsgeräten des Studios, um Ihre Ganzkörperkraft und -mobilität zu verbessern. „Wir wechseln diese Dinge ab, sodass es immer schwierig ist und sie ständig herausgefordert wird.

Jubeln! Jennifers Trainingsroutine Ist Eigentlich Überschaubar

Meine Haut, meine Haare sind mein Ein und Alles.“ beginnt, den Preis für Ihren Schlafmangel zu zahlen, der sich mit der Zeit anhäuft. „Wenn ich mit meiner Routine gut klarkomme, was ich wirklich versuche, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, fange ich an, alles auszuschalten und es langsamer angehen zu lassen“, erklärt Jennifer. Normalerweise mache ich eine Waschroutine, ein heißes heißes Bad mit Bittersalz oder Magnesiumsalzen. Dadurch kann sich mein Geist und mein Körper langsam ohne weitere Stimulation entspannen Entspannen Sie sich. Wenn mich das nach der Meditation nicht aus der Fassung bringt, mache ich normalerweise eine Schlafmeditation.“ Jennifer Anistons Trainingsroutine umfasst Krafttraining, Yoga und verschiedene Arten von Cardio-Übungen. Jen erzählte People zuvor, dass sie eine Yoga-Anhängerin ist und seit 2005 praktiziert – außerdem liebt sie es, Spin-Kurse in die Mischung einzubauen.
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