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Você pode tomar um ou mais medicamentos para alergia ou sprays nasais para aliviar os sintomas, mas o que você come também pode afetar os sintomas da alergia sazonal. Primavera significa botões de flores e árvores florescendo – e se você é uma dos milhões de pessoas que têm alergias sazonais, isso também significa espirros, congestão, coriza e outros sintomas incômodos. Alergias sazonais – também chamadas de febre do feno e rinite alérgica – podem deixá-lo infeliz.



“Cozinhar reduz o teor de quercetina, por isso é melhor comer cru, em saladas, em sanduíches ou em molhos”. Foroutan também recomenda outros alimentos embalados com quercetina, como uvas, frutas cítricas, brócolis, aspargos e chá verde. A cúrcuma é um tempero comumente usado na culinária indiana e tailandesa, tipos de cozinha que ajudam a reduzir a inflamação. Você pode comprá-lo como suplemento na maioria das lojas de produtos naturais e como tempero no supermercado.

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Eles podem ser tomados na forma de comprimidos, líquidos, sprays nasais ou colírios. Colírios anti-histamínicos de venda livre (OTC) podem aliviar a coceira e vermelhidão nos olhos, enquanto sprays nasais podem ser usados ​​para tratar os sintomas de alergias sazonais ou durante todo o ano. Aparentemente não muito; no entanto, todos eles contêm um bioflavonóide chamado quercetina. A quercetina é um anti-histamínico natural que, segundo a Food Network, “atua estabilizando as células e interrompendo a produção de histamina”. E, como mencionado, são as histaminas que causam a ocorrência de sintomas de alergia sazonal. As alergias sazonais, muitas vezes chamadas de febre do feno, podem causar vários sintomas, como espirros, coriza ou nariz entupido, coceira nos olhos ou lacrimejamento e coceira na garganta ou nos ouvidos. Os sintomas adicionais podem incluir tosse, fadiga e dores de cabeça.



Aqui estão cinco alimentos que podem ajudar a aliviar os sintomas de alergia sazonal. Seu intestino e sua coleção de microorganismos desempenham um grande papel na regulação do sistema imunológico. “Os probióticos são bactérias benéficas que vivem no intestino e podem fornecer efeitos antiinflamatórios e antialérgicos”, diz o Dr. Galowitz. Alimentos como iogurte com culturas ativas vivas, kefir, chucrute e kimchi são boas fontes de probióticos. Um estudo de 2017 no The American Journal of Clinical Nutrition descobriu que uma certa combinação de lactobacilos e bifidobactérias reduziu os sintomas da febre do feno durante a temporada de alergias da primavera. “Os probióticos são bactérias benéficas que vivem no intestino e podem fornecer efeitos antiinflamatórios e antialérgicos”, diz o Dr. Alimentos como iogurte com culturas ativas vivas, kefir, chucrute e kimchi são boas fontes de probióticos.

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A vitamina C também é um antioxidante, o que significa que neutraliza a resposta alérgica inflamatória.” Ela recomenda pimentões, couves de Bruxelas e brócolis, que contêm mais vitamina C do que laranjas; outras boas opções incluem couve-flor, repolho e couve. Foroutan diz que a vitamina C ajuda a estabilizar os mastócitos e também recomenda frutas como morango, kiwi, mamão, manga e roseira brava. Felizmente, algumas mudanças na dieta podem ajudar a aliviar esses sintomas de alergia sazonal.



Muitas pessoas desejam encontrar soluções naturais para controlar suas alergias. Os sintomas, incluindo coriza ou coriza, espirros, tosse e coceira ou lacrimejamento nos olhos, variam de leves a graves. O muco extra drenado do nariz também pode causar dor de garganta ou coceira. Tosse, chiado no peito, dores de cabeça e de ouvido por infecção também podem estar relacionados a alergias sazonais. As alergias podem ser facilmente confundidas com um resfriado porque os sintomas são semelhantes.

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Os estudos em humanos ainda são limitados, mas a curcumina é promissora na redução dos incômodos sintomas de alergia sazonal e é uma forma saborosa de dar sabor aos alimentos. Da próxima vez que você estiver na seção de produtos hortifrutigranjeiros, compre uma ou duas laranjas. As laranjas são ricas em bioflavonóides, compostos que ajudam a reduzir a inflamação causada por alergias e outros fatores ambientais. A vitamina C ajuda a bloquear a liberação de histamina, uma substância química que desempenha um papel fundamental nos sintomas de alergia. É a histamina que causa lacrimejamento, garganta inflamada, coriza e espirros. A combinação de bioflavonóides e vitamina C nas laranjas torna essas deliciosas frutas cítricas uma escolha saudável se você tem alergias sazonais.

  • Colírios anti-histamínicos de venda livre (OTC) podem aliviar a coceira e vermelhidão nos olhos, enquanto sprays nasais podem ser usados ​​para tratar os sintomas de alergias sazonais ou durante todo o ano.
  • Os estudos em humanos ainda são limitados, mas a curcumina é promissora na redução dos incômodos sintomas de alergia sazonal e é uma forma saborosa de dar sabor aos alimentos.
  • A investigação sobre a ligação do licopeno às alergias ainda está a surgir, mas a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA observa que pode melhorar a função pulmonar após o exercício em pessoas com asma.
  • A vitamina C é um anti-histamínico natural, poderoso antioxidante e redutor de inflamação que continua a ser estudado por sua capacidade de ajudar a reduzir os sintomas de alergia quando ingerida e em tratamentos intravenosos.
  • Alergias sazonais – também chamadas de febre do feno e rinite alérgica – podem deixá-lo infeliz.


Mas, talvez monitorar de perto sua dieta, especificamente os alimentos que você ingere, possa aliviar alguns sintomas comuns de alergia. Por serem ricas fontes de ácidos graxos ômega-3, a Best Health Magazine afirma que peixes gordurosos “devem ser sua primeira linha de defesa alimentar contra alergias”.

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Adicionar certos alimentos à sua dieta pode realmente ajudar a aliviar sintomas como nariz escorrendo e lacrimejamento. Desde a redução da inflamação até o fortalecimento do sistema imunológico, há uma série de opções alimentares que podem ajudar a mitigar os sofrimentos das alergias sazonais.

  • Embora o licopeno também seja encontrado em outros alimentos vermelhos e rosa, como melancia e toranja rosa, 85% do licopeno dietético vem de produtos à base de tomate, incluindo ketchup, suco de tomate e molho.
  • Por exemplo, o pólen do carvalho é um gatilho significativo em Nova York, enquanto os salgueiros são alérgenos comuns em Washington.
  • Adicionar certos alimentos à sua dieta pode realmente ajudar a aliviar sintomas como nariz escorrendo e lacrimejamento.
  • Tosse, chiado no peito, dores de cabeça e de ouvido por infecção também podem estar relacionados a alergias sazonais.
  • Os descongestionantes encolhem os tecidos nasais inchados para aliviar a congestão.

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Paulina